מאמן כושר בבאר שבע - סבידצ'נקו ולדימיר
ברוכים הבאים
קיימות דיאטות מכל הסוגים וגוונים, המבוססות על עקרונות שונים, חלקן קיצוניות מאוד וכרוכות בהכנסת הגוף למצב של מצוקה ומחסור קשה באבות המזון החיוניים. דבר זה גורם לנזקים בריאותיים. כשהמטופלים שלי מספרים לי: "אני לא אכלתי פחמימות ורזיתי" או "אכלתי רק חלבונים ורזיתי" או "אכלתי רק 500 קק"ל ביום ורזיתי", אז השאלה הכי נפוצה שאני שואל אותם :" למה בעצם הגעתם אליי אם הכול בסדר ואתם מרגישים טוב עם עצמכם? התשובה שהרוב נותנים לי: שברגע שהם חזרו לאכול רגיל(פחמימות,שומנים וחלבונים) או חזרו ל1500 -2000 קק"ל ליום, העלו את המשקל בחזרה ורוב הוסיפו עוד כמה קילוגרם.
השאלה שלי אליכם : "האם אתם רוצים להרזות,אבל להרוס את הבריאות ולחזור תוך תקופה קצרה למשקל יותר ממה שהייתם, או שלעשות זאת בדרך נכונה עם איש מקצוע, לשפר בריאות ולהישאר במשקל רצוי כל החיים? כשיש תקלה ברכב, האם אתם פונים לחבר שלא קשור לתחום או שהולכים לתקן בקופת חולים ולא במוסך? עם כאבי שיניים האם אתם הולכים למוסך ולא לרופא שיניים?" אז למה כשאתם רוצים להרזות או להגדיל את מסת השריר ולשפר בריאות וכושר, אתם שואלים חברים שלא קשורים לתחום או שעושים את זה לבד? אתם חושבים שהבריאות שלכם פחות חשובה מהרכב? וזאת הסיבה העיקרית שגרמה לי לפתוח את אתר האינטרנט ולסייע לאנשים בתחילת דרכם לחיים בריאים יותר, דבר שאני עוסק בו יום יום מעל 7 שנים.
אני מאמין שכל בן אדם צריך להסתכל לא רק לכמה קילו הוא ירד או כמה קילו הוא עלה במסת שריר ובכמה זמן, אך לדרך שהוא עושה זאת כדי לא לפגוע בבריאות ולהישאר עם משקל רצוי לאורך כל החיים. בגלל זה תמיד צריכים לפנות למקצוען.
את התוצאות של עבודתי אתם יכולים לראות בתמונות:
בתמונה שנייה, בן אדם שרצה לעלות במסת שריר, הגיעה אליי 65 ק"ג בגובה 1.87ס"מ באימונים אישיים איתי ותזונה נכונה, הגיעה ל-80 ק"ג.
אחד הדברים הנפוצים שאני שומעה מאנשים כמעט כל יום זה שאין להם זמן להתאמן. אני יכול להגיד בוודאות שרובם פשוט לא יכולים לסדר את היום שלהם, או שפשוט פעילות גופנית נמצאת בעדיפות אחרונה ובגלל זה הם מוותרים ולא מתאמנים. אתם חושבים שזה נכון לשים את הבריאות שלכם למקום האחרון?
אני בעד למנוע מחלות ולא לחכות עד שזה כבר כל כך גרוע, שהרופא אוסר עליכם הרבה דברים ורק אז אתם מפסיקים לעשן, לשתות אלכוהול, נרשמים לחדר כושר, פתאום אתם מגלים שיש לכם הרבה זמן. תשאלו את עצמכם מה השתנה? עובדים באותה עבודה, ישנים את אותם השעות, מטפלים בילדים. אז איך פתאום מצאתם זמן לפעילות גופנית ותזונה נכונה? כשישנה בעיה רק אז אנחנו משנים את סדר העדיפויות שלנו? בעיה עיקרית שמצב בריאותי כבר לא יהיה כמו שהיה ועכשיו צריך לשמור שלא יהיה עוד יותר גרוע.
ההמלצה שלי: אל תחכו!!!! תתחילו לעשות שינויים ותרגישו שאפשר ליהנות גם מאורך חיים בריא
אורז לבן או אורז מלא?
זהו אורז מלא שעבר תהליכי ליטוש שבו הופרדו ממנו הסיבים התזונתיים, המכילים ויטמינים, ומינרלים.
קמח לבן או קמח מלא?
הקמח המלא העשוי מחיטה מלאה עובר רק טחינה. קמח לבן זה קמח מלא שעבר תהליך תעשייתי עתיר מכונות וחומרים כימיים. בתחילה מופרדים הסיבים התזונתיים מהחיטה, אחר כך טוחנים את הגרגירים לקמח, ואת החומר שמתקבל מעבירים בתוך עננת כלור שמלבינה אותו. אחרי ההלבנה, בתהליך כימי אחר, מופרד החומר המלבין - החלור מהקמח ונשאר הקמח הלבן.
האם סוכר חום בריא יותר מי סוכר לבן?
ההבדל בין הסוכר החום לסוכר הלבן שהסוכר החום עובר שלב אחד פחות בתהליך הזיקוק, ולכן כל הנזקים בריאותים שמיוחסים לסוכר הלבן מיוחסים גם לסוכר חום.
